Coaching. Körperarbeit.in Bremen Schwachhausen
in Bremen, Focusing in Bremen
FOCUSING Coaching / Beratung in Bremen
körper - und achtsamkeitsbasiertes
Coaching & psychologische Begleitung
ENTFAL TUNG
PRÄSENZ
SPIEL
RAUM
STRESS- BEWÄLTIGUNG
RESILIENZ
VERÄNDERUNG
LEBENDIGKEIT
KÖRPER- WISSEN
ACHTSAM KEIT
SELBST-
VERTRAUEN
INTUITION
ORIENTIERUNG
HALT
„Meine einfachste und kürzeste Antwort lautet: Focusing nenne ich die Zeit, in der man mit etwas ist, das man körperlich spürt, ohne schon zu wissen, was es ist“
Eugene T. Gendlin (1926-2017)
Focusing ist eine Weiterentwicklung der klientenzentrierte Gesprächstherapie nach Carl Rogers, entdeckt in den 1960er Jahren vom Philosophen, Psychologen und Psychotherapeuten Eugene T. Gendlin. Im Rahmen eines Forschungsprojekts der Universität Chicago versuchte er herauszufinden, warum manche Klienten in einer Therapie weiterkamen und andere nicht. Er beobachtete, dass Veränderungsschritte aus einer bestimmten Art und Weise hervorgehen, mit sich selbst und dem körperlichen Erleben in Kontakt zu sein. Was er fand, nannte er Focusing - einen natürlichen Prozess, den wir wiederentdecken und uns zu eigen machen können. Ein Prozess, der in der Person selbst geschieht, und der durch andere Personen begleitet und damit gefördert werden kann.
Focusing fand Einzug ins Philosophieren und Denken, ins kreative Schaffen und in die psychosoziale Arbeit. Mittlerweile ist Focusing eine weltweit angewandte Methode zur Selbsthilfe und wurde zu einer eigenständigen Form der Psychotherapie und Beratung/Coaching weiterentwickelt.
Focusing kann unterstützen ...
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bei Konflikten und Entscheidungsschwierigkeiten
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bei Problemen, die akut oder auch länger bestehen
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bei körperlichen Beschwerden, chronischen Schmerzen und psychosomatischen Symptomen
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Stress besser zu bewältigen
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Entspannung und Achtsamkeit zu schaffen
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mit Ängsten, Sorgen oder Emotionen umzugehen
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zu sich selbst eine heilsamere Beziehung aufzubauen
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Zugang zu eigenen Bedürfnissen zu finden
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Denken und Fühlen wieder miteinander zu verbinden
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einschränkende Denk- und Erlebensmuster aufzulösen
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neue Lösungen, Möglichkeiten oder mehr Klarheit in komplizierten Situationen zu finden
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zwischenmenschliche Beziehungen zu erklären und zu verbessern
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In einer Focusing-Sitzung begleite ich Dich durch aufmerksames Zuhören, kleinen Impulsen und Anregungen durch einen Prozess der Selbstwahrnehmung und Selbsterkundung in innerer Achtsamkeit. Dabei gibt es nichts Bestimmtes, das passieren muss. Es gibt nichts „zu können“ oder zu erfüllen. Wir sind mit dem, was da ist und lassen immer wieder ein körperliches Erleben dazu entstehen - so vage und unklar es auch sein mag.
Alles was sich im Körper und im Gespräch zeigt erfährt dabei Wertschätzung, Respekt und Interesse. Gerade das Unerwünschte (wie z.B. Widerstände, Ängste, Unsicherheiten) bekommt freundliche Aufmerksamkeit, damit es sich wandeln kann. So kann auch bei der Beschäftigung mit unangenehmen Themen oder Gefühlen innerer emotionaler Freiraum erreicht werden.
Fast immer kommt es im Laufe einer Focusing-Sitzung zu einer ersten Erleichterung, einer gespürten Einsicht, einem überraschend neuen Blickwinkel oder einem sich stimmig anfühlenden nächsten Schritt.
Sitzungen sind sowohl in meiner Praxis in Bremen als auch online möglich.
Den Umfang der Sitzung vereinbaren wir ganz individuell. Manchmal reicht eine einzige Sitzung, um „einen Knoten zu lösen“, manchmal verändert sich das ein oder andere in ein paar Sitzungen, und anderes braucht einfach Zeit.
Wenn Du noch Fragen hast, mich erstmal kennenlernen möchtest oder dir nicht sicher bist, ob Focusing etwas für Dich ist, kannst du gerne ein kostenloses Erstgespräch (20Min.) mit mir vereinbaren.
Konditionen:
Erstsitzung (60Min.): 50€
Jede weitere Focusing-Sitzung (60Min.) : 70 - 120€ (nach Selbsteinschätzung und Vereinbarung)
Einen Termin für eine Erstsitzung kannst du gerne telefonisch oder schriftlich hier vereinbaren.
Für alle, die mehr lesen wollen: Focusing ist...
erlebenszentriert
Was verändert werden soll, muss erlebt werden; Neue Erfahrungen öffnen dafür, andere Muster des Erlebens und Verhaltens zu erwerben oder wiederzugewinnen. Muster, mit deren Hilfe wir auf befriedigendere Weise leben und den Raum unserer Möglichkeiten erweitern können.
Focusing lädt uns ein, mit unserem inneren Erleben in Beziehung zu kommen; Kognitive, imaginative und emotionale Prozesse sowie körperliche Empfindungen und Bewegungen werden erkundet und damit neue Erfahrungen angestoßen.
körperorientiert
Es ist der Körper mit dem und in dem wir erleben.
Der Körper erzählt ein aktuelles Befinden und zugleich eine Geschichte verkörperter Erfahrungen.
Egal in welcher Situation oder Problem wir stecken, der Körper „weiß“ immer mehr als wir wissen. Bewegen wir uns allein im Bereich der Worte, ist die Gefahr größer, beim schon Gekannten zu bleiben; Denken und kognitiv verarbeiten können wir gleichzeitig nur zwei, drei Aspekte der Wirklichkeit. In einer Situation sind jedoch immer tausende innere und äußere Aspekte beteiligt - die wir weder in Worte fassen noch bedenken können.
Ebenso wenig können Emotionen die ganze Wirklichkeit repräsentieren.
Hinter Emotionen, Kognition, Imagination und Verhalten liegt eine tiefere Erlebensschicht; Ein -meist vages- körperliches Empfinden, in dem die gesamte Situation mitschwingt und dem wir oft kaum Beachtung schenken. Der Klos im Hals oder der unangenehme Druck auf der Brust - Im Alltag können wir sie nicht gebrauchen, schieben sie zur Seite und machen weiter.
In der Focusing-Arbeit schenken wir genau diesen oft leisen, ungenauen Empfindungen unsere Aufmerksamkeit. Dabei entfaltet sich ihre Bedeutung: Bilder, Worte, Gefühle tauchen auf, die mehr über das Thema oder Problem sagen als wir anfänglich wussten.
prozessorientiert
Auf diese Weise entfaltet sich ein selbstregulierender Prozess und stimmige Lösungschritte, die nicht vorherdenkbar sind.
Die Focusing-Arbeit stellt das subjektive, innere Erleben der Klienten ins Zentrum und hält den Raum für einen Prozess, in dem sie von Innen her Ihre eigene Wahrheit entdecken können.
Über die Selbstwahrnehmung wird dadurch ein wachsendes Gespür für sich selbst und damit die Fähigkeit zur Selbstreflexion und Selbstregulation gewonnen.
Focusing als Lebensberatung, psychologische Beratung richtet sich an primär gesunde Menschen und ist kein Ersatz für Psychotherapie und kein Ersatz für ärztliche / medizinische Behandlung!