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Strand

ATEM & STIMME

Gesundheit. Ausdruck. Präsenz.

Atem

Stimme

ATEM ist eine führende Kraft in uns. Er ist immer da. Fließend, stockend, frei, blockiert, tief, flach, langsam, schnell, stark, sanft, oben, unten, … Atem ist Ausdruck unserer körperlichen und geistigen Verfassung. Immer. Und immer anders. Von Mensch zu Mensch. Von Moment zu Moment. Atem ist beeinflussbar. Und beeinflusst. Atem ist Sein. Und Zugang zum Selbst. Atem-Bewusstsein ist Körper-Bewusstsein. Atem wendet die Perspektive nach Innen. Er bietet einen inneren Anker. Und verbindet das Innen mit dem Außen.

STIMME ist hörbar gewordener Atem. Sie ist das erste und persönlichste Instrument, um sich anderen Menschen mitzuteilen. Stimme gibt viel Preis - über unserer momentane Verfassung, über unsere generelle Prägung. Stimme ist Ausdruck unserer Persönlichkeit. Stimme macht Eindruck. Sie kann berühren und begeistern, klingen und schwingen. Stimme ist einzigartig. Und Stimme ist erweiterbar.

Körperorientierte Atem- & Stimmarbeit
für...

Persönliche Entwicklung

… für alle, die sich für ihren Körper, ihr Wesen und ihre Stimme interessieren,    
sich selbst erfahren und weiterentwickeln wollen

・im Hier und Jetzt sein ・mehr Verbindung zu meinem Körper ・eigene Kraft spüren und Selbstvertrauen gewinnen ・innere Ruhe finden ・ mir Raum nehmen ・gehört werden ・Gelassenheit, Leichtigkeit und Freude beim Sprechen oder Singen ・mich mit meiner Stimme wohlfühlen  ・volle Stimmkraft entfalten persönlichen Ausdruck erweitern ・Kreativität entdecken und leben ・Mut und Lust mich zu zeigen ・Freude an Improvisation. ・Fähigkeit zur Spontanität. ・Verbindung und Balance zwischen dem Inneren und dem Außen

Beruf

… für Menschen in sprechintensiven Berufen  (PädagogInnen, Dozierende, Vortragende, ManagerInnen, JuristInnen, VerkäuferInnen,  ÄrztInnen, etc.)

・mehr Resonanz erreichen  ・Stimmsicherheit in Stresssituationen ・körperliche und stimmliche Präsenz  ・selbstbewusst und souverän auftreten   ・Lust an Präsentation. Freude an Improvisation. ・Inhalte in meinen Vorträgen überzeugend transportieren ・beim Sprechen gleichzeitig in mir und beim Zuhörenden präsent sein ・ohne Anstrengung und Ermüdung sprechen ・für stimmlichen Herausforderungen bereit sein ・Bewusstheit über Körpersprache und stimmlichen Ausdruck ・mit einer authentische Stimme überzeugen

Kunst

... für SchauspielerInnen, SängerInnen, MusikerInnen, PerformerInnen

・​gesamtkörperliche Zusammenhänge von Atem, Bewegung, Tonus und Stimme/Klang erfahren und nutzen ・gesamten Körper von den Füssen bis zum Kopf nutzen, um damit Tonhöhe, Tonvolumen und Tondauer positiv zu verändern ・Sprech- und Gesangsstimme befreien und weiterentwickeln ・sich auf die eigene Stimme verlassen können ・Leichtigkeit dazugewinnen ・Verbindung und Balance zwischen dem Inneren und dem Außen herstellen, zwischen innerem Erleben und Wirkung im Außen.  ・Körpersprache und Stimme in Beziehung zum inneren Erleben setzen. ・Atem, Selbst und Stimme erkunden statt Tonvorgaben und Klangvorstellungen erfüllen ・Persönlichkeit in den stimmlichen Ausdruck integrieren. Das Eigene, den eigenen Ausdruck finden. ・Authentizität & innere Angebundenheit.

Grundlage meiner Arbeit ist die Methode Atem-Tonus-Ton, die ich je nach Anliegen mit weiteren Methoden und Techniken ergänze. 

Atem-Tonus-Ton (ATT)

​​ist eine körperorientierte Atem- & Stimmpädagogik, die von der Sängerin, Atem- & Körperpsychotherapeutin Maria Höller-Zangenfeind entwickelt wurde. Grundlage dieser Arbeit ist der „Erfahrbare Atem“ nach Prof. Ilse Middendorf - eine der führenden Atemarbeiten, die auf dem zugelassenen Atem, also nicht vom Willen beeinflussten Atem basiert. 

 

ATEM ist die Basis jeder Lebensbewegung und all unserer Töne und Klänge. Wenden wir die Perspektive nach Innen, können wir Atemräume, Atembewegung, -rhythmus und -dynamik wahrnehmen. 

Je nach Körperspannung, genannt TONUS, ist der Atem frei, fließend oder stockend.

Den Tonus können wir willentlich verändern und so Atem und Ausdruck unterstützten. Ein wohlgespannter Körper, Muskelspannkraft und Atemkraft entlasten die Kehle und verhelfen der Stimme zu einem mühelosen, vom Körper getragenen, natürlichen TON-Klang. Auch Tonlänge, Tonkraft und Tonhöhe lassen sich über den Tonus verändern.

Damit sich der Ton voll entfalten kann braucht es eine dritte Innenbewegung, die Resonanzschwingung; Atemräume werden zu Resonanzräumen .

Sind diese drei Innenbewegungen (Atem, Tonus, Ton/Resonanzschwingung) gut aufeinander abgestimmt, ist der Weg frei für einen ausdrucksvolles und authentisches Sprechen, Singen und Musizieren. 

 

Das Spezifische an ATT ist die Verbindung von Stimmbildung, Atem- und Körperlehren. Die Methode ermöglicht einerseits den Zugang in die persönliche Innenwelt und andererseits die körperlich-stimmliche Präsenz im Außenraum.

Im Mittelpunkt stehen das Wecken und Fördern von 

(Körper-, Atem- und Stimm-) Bewusstsein 

Wohlbefinden 

Wohlklang

Authentizität

 und Ausdruckskraft 

 

In Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen, mit und ohne Stimme, geht es in erster Linie um die Entwicklung von Selbstkompetenz. Das eigene Erkunden, Erforschen und Wahrnehmen frei von Bewertung, Druck und Idealvorstellungen steht im Zentrum.

ATT arbeitet prozessorientiert und wirkt unter anderem über das vegetative Nervensystem. Dadurch sind Veränderung und Potentialentwicklung möglich, die über einen rein willentlichen und leistungsorientierten Zugang zu Körper, Atem und Stimme hinausgehen.

Mit Atem-Tonus-Ton arbeiten wir an & mit:

  • natürliche Atembewegung, effizienter Atem, Atemreflex

  • Atem & Bewegung in Verbindung

  • Körperinnenraum & Außenraum

  • Atemräume, Atemqualitäten, Atemrichtungen

  • Tonus. Tonusbalance. Innere Durchlässigkeit. 

  • ​Widerstandskraft

  • Resonanzräume

  • Atem, Phonation & Resonanz

  • Stimmarbeit mit Vokalen und Konsonanten

  • Improvisation 

  • Ausdruck und Interpretation â€‹

Je nachdem mit welchem Anliegen du kommst, können wir die Arbeit ergänzen mit

weiteren Methoden und Techniken aus

​​

Stimmbildung

Sprecherziehung

Improvisationstheater

Schauspiel

Coaching/ psychologischer Beratung (Focusing)

freie Bewegungsarbeit 

therapeutischem Tanz

Einzelarbeit

Du und deine Themen und Bedürfnissen stehen in der Einzelarbeit im Zentrum.

Ausgehend davon schauen wir, ob und auf welche Weise wir an Atem und/oder Atem & Stimme arbeiten.

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Wenn Du Fragen hast oder mich erstmal kennenlernen möchtest, kannst Du gerne ein kostenloses Kennenlerngespräch (20Min.) mit mir vereinbaren

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Konditionen:

20 Min. Kennenlerngespräch: kostenfrei

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60 Min. Einzelarbeit :  70 - 100€  (nach Selbsteinschätzung)

90 Min. Einzelarbeit: 105 - 150€  (s.o.)

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Einen Termin kannst du hier mit mir vereinbaren.

Gruppenarbeit

Ich biete immer wieder Kurse, Workshop und Seminare mit verschiedenen Schwerpunkten und Themen an  - sowohl Atem- & Stimmarbeit pur also auch in Kombination mit Focusing oder Bewegung und Tanz

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Wenn Du über kommende Termine informiert werden wollen, schreib mir gerne eine kurze Nachricht.​

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